Vitamine

25-Hydroxy Vitamin D2 (25(OH)D2) ist eine der beiden Hauptformen von Vitamin D, die im Blut gemessen werden, die andere ist 25-Hydroxy Vitamin D3. Während Vitamin D3 typischerweise in der Haut durch Sonneneinstrahlung gebildet wird und aus tierischen Quellen stammt, wird Vitamin D2 aus pflanzlichen Quellen und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen. 25(OH)D2 wird in der Leber aus Ergocalciferol (Vitamin D2) umgewandelt und spiegelt die Aufnahme dieser Vitaminform im Körper wider. Es spielt eine Rolle im Kalzium- und Phosphatstoffwechsel, der Immunfunktion und der allgemeinen Knochengesundheit. Obwohl Vitamin D2 weniger wirksam ist und eine kürzere Halbwertszeit als Vitamin D3 hat, tragen beide Formen zum Gesamtstatus von Vitamin D bei.

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7, ist ein essentieller Nährstoff, der die Fähigkeit des Körpers unterstützt, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es spielt eine Schlüsselrolle beim Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen und fördert gleichzeitig gesunde Haut, Haare und Nägel. Obwohl ein Biotinmangel selten ist, werden Nahrungsergänzungsmittel häufig verwendet, um die Stärke von Haaren und Nägeln zu verbessern.

CoQ10 (Coenzym Q10) ist eine essentielle Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion in jeder Zelle des Körpers spielt. Es wirkt auch als starkes Antioxidans und hilft dabei, Zellen vor oxidativem Schaden zu schützen. CoQ10 ist unerlässlich zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und der richtigen Zellfunktion.

Folat, auch Folsäure genannt, ist ein essentielles B-Vitamin, das wichtig für das Zellwachstum und die DNA-Produktion ist. Es spielt während der Schwangerschaft eine entscheidende Rolle, um Geburtsfehler zu verhindern. Folat kommt natürlich in Blattgemüse, Früchten, Bohnen und angereicherten Lebensmitteln vor. Nahrungsergänzungsmittel werden häufig während der Schwangerschaft und bei bestimmten Gesundheitszuständen verwendet. Ein Folatmangel kann Müdigkeit verursachen und das Immunsystem schwächen.

Holotranscobalamin (holoTC), auch bekannt als aktives Vitamin B12, ist die Form von Vitamin B12, die an Transcobalamin gebunden ist, ein Transportprotein im Blut. Es ist die einzige Form, die von Zellen durch rezeptorvermittelte Endozytose aufgenommen werden kann, wodurch es direkt für zelluläre Funktionen verfügbar ist. Die Messung von holoTC liefert eine genauere Aussage über den aktuellen Vitamin-B12-Status als das gesamte Vitamin B12, da es den Anteil widerspiegelt, der dem Körper sofort zur Verfügung steht.

Nicotinamid, auch bekannt als Niacinamid, ist eine Form von Vitamin B3, die eine Schlüsselrolle im Zellstoffwechsel spielt. Es unterstützt die Gesundheit der Haut, des Nervensystems und des Verdauungssystems. Im Gegensatz zu Nicotinsäure, einer anderen Form von Vitamin B3, verursacht Nicotinamid keine Hautrötungen. Es wird häufig zur Behandlung von Hauterkrankungen wie Akne eingesetzt und wird auf seine potenziellen Vorteile bei neurodegenerativen Erkrankungen und der Krebsprävention erforscht. Natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und grünem Gemüse vorkommend, ist Nicotinamid auch als Nahrungsergänzung erhältlich und wird in vielen Hautpflegeprodukten verwendet.

Nicotinsäure (Niacin oder Vitamin B3) ist ein essenzieller Nährstoff, der dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln und gesunde Haut, Nervenfunktionen sowie die Verdauung unterstützt. Sie kommt natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Getreide vor und kann auch aus der Aminosäure Tryptophan gebildet werden. Ein Mangel an Nicotinsäure kann Pellagra verursachen, eine Erkrankung, die durch Durchfall, Dermatitis und Demenz gekennzeichnet ist.

Vitamin A ist ein essenzieller Nährstoff, der die Sehkraft, die Immunabwehr, die Hautintegrität und die reproduktive Gesundheit unterstützt. Er spielt eine Schlüsselrolle bei der Sehfähigkeit bei schwachem Licht, der Erhaltung gesunder Schleimhäute und der Förderung eines normalen Wachstums. Vitamin A ist in Lebensmitteln wie Karotten, Süßkartoffeln, grünem Blattgemüse, Leber und Milchprodukten enthalten. Ein Mangel an Vitamin A kann zu Sehbeeinträchtigungen, verminderter Immunität und Hautproblemen führen.

Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Produktion roter Blutkörperchen, die Funktion des Nervensystems und den Energiestoffwechsel unerlässlich ist. Es enthält einzigartig das Metall Kobalt und kommt natürlich in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Geflügel, Eiern und Milchprodukten vor. Da B12 in pflanzlichen Ernährungsweisen begrenzt ist, benötigen Vegetarier und Veganer oft angereicherte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel, um ihren Bedarf zu decken.

Vitamin B3 (Niacin) ist ein essentieller Nährstoff, der hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, und die Gesundheit der Haut, des Nervensystems und des Verdauungstrakts unterstützt. Er kommt in Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Geflügel und Vollkornprodukten vor. Niacin trägt außerdem zur Erhaltung gesunder Cholesterinwerte und einer insgesamt funktionierenden Stoffwechselaktivität bei. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Hautproblemen und kognitiven Störungen führen, und eine Supplementierung kann bei bestimmten Gesundheitszuständen notwendig sein.

Vitamin B5, auch Pantothensäure genannt, ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der dem Körper hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln, indem er den Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten unterstützt. Es ist in Lebensmitteln wie Fleisch, Avocados, Brokkoli und Vollkornprodukten enthalten und spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung gesunder Haut, der Wundheilung, der Unterstützung des Nervensystems und der Stressreduktion.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne, die Unterstützung des Immunsystems und die Förderung der Muskelfunktion unerlässlich ist. Im Gegensatz zu den meisten Vitaminen kann der Körper Vitamin D selbst produzieren, wenn die Haut Sonnenlicht ausgesetzt ist, was es in Bezug auf Gewinnung und Nutzung einzigartig macht.

Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das hilft, Zellen vor Schäden zu schützen und die Immunfunktion unterstützt. Es spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung gesunder Haut und Blutgefäße. Vitamin E kommt häufig in Lebensmitteln wie Pflanzenölen, Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse vor. Obwohl ein Mangel selten ist, kann er zu neurologischen Problemen führen.